月曜

・前日との比較
0kg-0.7%
・運動
有酸素運動約50分

　ブログは箇条書きでも書けなくなってきた。

日曜

・前日との比較
+0.4kg-0.1%
・運動
有酸素運動約30分

土曜

・前日との比較
-1kg+1.1%
・運動
有酸素運動約20分

　昨日の記録をまだ書いてなかった。一日中何もしないのだから、ブログくらいは更新しないと。だけど、ブログの更新は別にしなくてもいいことなんだよなあ。

金曜日

・前日との比較
0kg+0.3%
・運動
有酸素運動約30分

　食べた御飯を記録するのは止めます。

木曜

・前日との比較
-0.4kg0%
・運動
有酸素運動約20分
・ご飯
炊き込みご飯ジャージャーメン麻婆豆腐

　病院までチャリ漕いだから疲れた。

水曜日

・前日との比較
+0.6kg+0.3%
・運動
有酸素運動約30分
・ご飯
コーンフレークラーメン炊き込みご飯

　よく覚えてない。

火曜

・前日との比較
-0.4kg+0.6%
・運動
有酸素運動約50分
筋トレ
・ご飯
ピザラーメン雑炊

　だんだん食生活を書くの恥ずかしくなってきたんだけど。

月曜

・前日との比較
+0.4kg-0.6%
・運動
有酸素運動約60分
筋トレ
・ご飯
ピザおにぎり味噌ラーメン秋刀魚雑炊

　朝御飯は、おにぎりより冷凍ピザの方が食べられたってどういうこと。

日曜

・前日との比較
-0.2kg-1.3%
・運動
有酸素運動約30分
筋トレ
・ご飯
サンドウィッチ辛ラーメン秋刀魚の刺身

　二日連続で辛ラーメンとか…。

土曜日

・前日との比較
+0.2kg-1.3%
・運動
有酸素運動約60分
筋トレ
・ご飯
さんまハヤシライス辛ラーメン

　夕御飯を食べすぎたから、運動は少し多め。

金曜日

・前日との比較
+0.2kg+0.9%
・運動
有酸素運動約40分
・ご飯
おにぎりオムレツハヤシライス

　何か普通の日記をつけるのが面倒になってきた。

木曜日

・前日との比較
+0.2kg+0.7%
・運動
有酸素運動約25分
・ご飯
おにぎり味噌ラーメンオムレツ

　流石に昨日は運動してないから多体重も体脂肪も増加してしまった。

水曜

・前日との比較
0kg+0.3%
・運動
なし
・ご飯
おにぎりハンバーグ明太子ポテサラ

　今日は気分が乗らなかったから運動はお休み。

火曜日

・前日との比較
-1.2kg+2.1%
・運動
有酸素運動約25分
・ご飯
おにぎり鮭ご飯鳥肉

　ご飯にマーガリンと醤油かけて食べたら不味かった。

月曜日

・前日との比較
-0.4kg-1.1%
・運動
有酸素運動約60分
・ご飯
うどん鮭餃子

　また寝坊した。どうしよう。

日曜

・前日との比較
+0.6kg-0.8%
・運動
有酸素運動約40分
・ご飯
キャベツカップ麺うどんそば

　寝坊をしたけど、気にする。

土曜日

・前日との比較
-0.2kg-0.6%
・運動
有酸素運動約35分
・ご飯
パンケーキカップ麺ピザ

　ヤバイ今日野菜を食べていない!

金曜日

・前日との比較
+1.2kg+0.2%
・運動
有酸素運動約30分
筋トレ
・ご飯
たまごかけご飯ヤキソバつけ麺

　これは酷い。

木曜

・前日との比較
-0.6kg+1.0%
・運動
有酸素運動約20分
筋トレ
・ご飯
ご飯目玉焼きホットドッグ炊き込みご飯

　友人が家に来たので運動は少なめ。ポケモンカード勝った。

水曜

・前日との比較
+0.2kgｰ0.3%
・運動
有酸素運動約50分
筋トレ
・ご飯
パン目玉焼き豚と茄子の味噌炒め丼鮭

　筋肉痛なので、筋トレはお休み。

火曜

・前日との比較
-0.8kgｰ0.2%
・運動
有酸素運動約60分
筋トレ
・ご飯
ご飯目玉焼きカップ麺とご飯秋刀魚の干物

　ダンベルが手にはいったので、筋トレを織り交ぜます。

月曜

・前日との比較
-0.4kg+0.5%
・運動
有酸素運動約60分
・ご飯
パン目玉焼きカツ丼ジャガイモや肉とかのケッチャップ炒め

　梨食べた、美味しかった。

日曜

・前日との比較
-0.4kg-0.1%
・運動
有酸素運動約50分
・ご飯
カレーカップ麺素麺と天ぷら

　摂取カロリーでかい。

土曜

・前日との比較
+0.6kg-0.8%
・運動
チャリで品川まで往復のみ。
・ご飯
カレー坦々麺カレー。

　うわあ…。